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生活倫理20260112
2026-01-09管理情緒就是管理健康
現代的生活步調快速，又處於高壓力競爭的環境，許多人的情緒不是很穩定，越來越多人意識到情緒與健康有極大的關聯性。我們常聽到一句話：「生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。」這句話道出了情緒與健康之間密不可分的關係。
很多人重視飲食均衡、養生之道、運動規律等等，卻忽略了心靈的保養。因為負面情緒會影響生理機能，而情緒波動會透過神經系統影響免疫功能，導致免疫力下降。尤其負面情緒長期積壓在心裏頭，得不到妥善處理與改善，演變成毒素慢慢侵蝕，引發各種身心疾病。由此可證明，我們真的要好好管理情緒，也就是在管理自己的身心健康喔！
我的一位朋友小林，由於他的工作性質壓力很大，常因同事的小錯誤而動怒，甚至還夾帶怒氣回家。莫名的無名火亂射，搞得家庭不和諧。長期下來他出現胃痛、失眠、頭痛等症狀，去醫院檢查卻查不出明確的病因。醫生建議他要放鬆心情，不要事事要求完美，減少焦慮與憤怒。經醫生這麼說，他才驚覺到原來他的壞情緒，已經成為疾病的禍根。他為了身體健康著想，學習不再為一些瑣事動怒，採取做深呼吸與運動來調節情緒，改掉動不動就發脾氣的壞習慣。經半年後，他變得開朗許多，身體狀況已明顯改善，人緣也變好了。
其實，管理情緒，並不代表要壓抑情緒，而是要學會「識別」與「轉化」。當我們能察覺自己在生氣動怒或焦慮時，試著不要衝動，先停下來做深呼吸，問自己這樣生氣值得嗎？讓理性回到掌控的位置，告訴自己能管理情緒的人，才是懂得放過別人也能放過自己。學會讓心情保持明朗，管理好情緒就是最好的健康投資。
【每日一得】情緒管理是一種生活智慧，讓心靈安定與舒暢，更是生命的保護傘。