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生活倫理20260824
2026-08-17笑，帶來健康
俗話說：「笑一笑，十年少」，這不只是安慰人的漂亮話。科學研究顯示，笑能降低體內壓力荷爾蒙（如皮質醇），同時釋放腦內啡，這簡直是身體內建的「免費補品」。
日本有句諺語說：「笑聲能帶來好運。」看來笑聲確實擁有帶來正面結果的力量。金氏世界紀錄保持者，全世界最長壽的渡邊智哲於2020年去世，享年112歲。當被問及長壽秘訣時，他回答說：「笑！」此外，許多研究數據表明，日常生活中經常笑的人比不笑的人更有可能長壽。
當然，並非每個人都能僅僅透過笑聲就變得健康。然而，笑聲可以振奮精神，產生正面的情緒，並減輕身心壓力。有意識地增加歡笑的機會，讓每一天都充滿快樂，這一點很重要。從「刻意練習」開始，大腦其實分不太出「真笑」和「假笑」的生理區別。 即使是強迫自己牽動嘴角，身體依然會開始分泌快樂物質。以下是養成「笑」的方法：
一、晨間微笑鏡子法： 每天早上刷牙後，對著鏡子裡的自己微笑三十秒，這能給大腦一個「今天心情不錯」的心理暗示。
二、調整視角學會「自嘲」：生活中總有尷尬或出錯的時候，與其懊惱，不如試著換個角度看。 發生倒楣事時，試著想：「這件事如果講給朋友聽，一定超好笑。」當你能嘲笑自己的窘境時，你也就釋放了壓力，而不是被壓力掌控。很多人不笑是因為覺得「沒什麼好笑的。」試著對生活保持好奇吧！
養成習慣需要時間，從每天多一點點嘴角上揚開始，你的免疫系統和心情都會感謝你的。
【每日一得】養成笑的習慣，做個笑點很低、笑聲不斷的人。
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