Create a better tomorrow

每日善知識

睡好眠有助身體健康
    有人說，睡好眠是人生最幸福的事，的確有些人經常為失眠所苦，整夜翻來覆去，就是難以入眠，以致白天精神不振，頭腦思緒不清。昨日之事忘得一乾二淨，早上起床昏昏沉沉，那是多麼痛苦的事！睡好眠可以幫助人們消除身體的疲憊與心理的憂慮，從而整合我們的記憶力，加上良好的生活習慣，更能使身體健康、精神愉快。
失眠原因不勝枚舉，或許個性使然，有強烈的責任感，不管大小事或不甚緊要之事，皆全攬在自己身上，這種不良習慣日久成習，影響身體健康不容小覷。若是夜不成眠應儘可能延緩上床，減少躺在床上的時間，也不宜在白天補眠，以免反而造成晚上難以入眠。自我省思是否白天過於勞累，而出現精神不符常態的行為？痛定思痛就該調整正確的睡眠時間，並重新設定上床睡覺與起床的時間點，堅持自我管控、作成記錄，以期改善睡眠品質，保持深度睡眠的時間點。當早上睡醒時，自然感覺自己已有足夠的睡眠，精神也就充沛飽滿了。
保持正常時間睡眠習慣的人，神清氣爽做起事來明快有效率，不論白天、夜晚都按照正常的生活方式運作，而且事情規劃都能有條不紊的掌握，甚至在睡前已擬定翌日事情先後順序，甚至於準備好出門必須攜帶的物品，以免臨時出現突發狀況，心情緊張、手忙脚亂。因此事前凖備是必要的，才能讓自己心情放輕鬆，頭腦思緒平靜，緩和呼吸頻率，進入夢鄉迎接一夜的好眠。
【每日一得】日日睡好眠是身強體壯、事業成功的關鍵因素之一。