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每日善知識

 實踐過程帶來的啟示
在我成長的家庭，孩子們必須在上學前，打掃好玄關、走廊或樓梯等公共區域。清潔好自己負責的區域，才能夠上學的家規。
長大後有緣進入倫理研究所，接受到講師的指導，清掃是「磨練心靈的實踐」。孩童時期的感受「乾淨、愉快、開心」的想法變得淡薄。打掃過的地方有了污垢，就會產生責備對方的心情，別說是磨練，反而是越做自我意識越強。
情緒的改變對身心健康影響很深，透過表情、姿勢、語言，表達「歡喜的明朗、厭惡的陰沉」。此次，將把焦點擺在「清掃」，來觀察行動與心靈相互影響的變化。
青年會員的Ａ君，有天發現右眼有個濕疹小水泡。過了幾天小水泡逐漸增多。研究員建議Ａ君「每天都要打掃社團教室，特別是出入口的地板要仔細擦拭」。第二天Ａ君立刻著手打掃，但對打掃地板卻讓他有些猶豫，因為出入口是水泥地，通常不會用抹布擦拭，他覺得有點奇怪。
即便如此，擦拭後卻驚訝的發現意外變乾淨了。受到Ａ君的影響，其他隊員們也動手幫忙了，清潔工作變得迅速完成，Ａ君心情異常高興。不可思議的發現濕疹的水泡變小了，變得不顯眼了，連疤痕都消失無蹤影了。Ａ君往常忍耐不發言的習慣也消失不見了。
這個例子提示我們：遇到問題「不要只是煩惱，需要起身行動，不要太在意他人的眼光。」而且自己的行動也影響伙伴的協助。透過了清掃，和朋友們留下愉快的回憶。研究員所做出的建議，真正的含義是，讓害怕別人對自己的評價，無法展現自我的Ａ君，能超越心理障礙，更上一層地向前邁出。
譯自：倫理研究所新世週刊
【每日一得】透過周遭朋友的協助，擺脫憂鬱的情緒。