做個情緒穩定的優雅人

每個有思想、有感情、有喜好的人，就會有情緒。它是溝通、感官、人際交流，自然的心理反應。一般可以分為正面情緒與負面情緒。正面情緒包括：愛、喜悅、享受、欣賞、驚喜、輕鬆等快樂的感覺；而負面的情緒包括：憤怒、悲傷、怨恨、恐懼、羞愧、後悔等不愉快的感覺。

除了人際互動會影響情緒，外在環境的變化也會影響人的情緒，當環境狀況不能被我們掌控時，就會感到無力感、挫折感；而聰明的人，則會讓自己儘量保持正面情緒，這樣就會讓自己活得更自在。許多研究顯示，高達80％以上的疾病跟情緒有關，心理健康影響生理健康，所以培養正面情緒，轉化負面情緒為助力，就是所謂的「情緒管理」，也是人生朝向快樂的不二法門。情緒管理方法如下：

一、建立生活的方向感與生活目標。增加自信心可以提高自我期許，幫助自己面對環境的變化，使情緒不會產生太大波動。

二、 每天都要預留一些時間與自己相處。平靜是讓情緒穩定的好方法，自我反省與自我覺察，能幫助自己做出正確的抉擇。

三、 養成腹式呼吸的習慣。吸氣可以啟動自律神經與交感神經，讓體內充滿陽性能量，而吐氣則啟動副交感神經，增加陰性能量，呼吸順暢、陰陽調和，就能增強抗壓性，改善失眠。

四、 適當的運動習慣。找到適合自己的運動方式，身體活動帶動身心健康，就會精神百倍、身心愉快。

五、 儘量不要跟環境抗衡。不要對自己與他人有太高的期待，順應當下的環境，做自己做得到的事就好，先求有再求好。

六、 面對情緒，尋找表達抒發的空間。找到專業的或對的人，傾訴自己的情緒，將情緒發洩出來。

【每日一得】培養正面情緒，轉化負面情緒，讓自己活得更健康自在。