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每日善知識

老年照樣靈光
台灣將於2025年進入超高齡社會，也就是100人中有20位以上是65歲的老年人。洪蘭博士說65歲是生命滿意的最高點。如何讓自己的老年生活，不致走入生活沒有品質，處處造成子女困擾，影響親子情感，是個需要學習的課題。
張先生的母親是位公務員退休，獨居生活了好幾年，今年身體狀況微恙，所以，暫時搬到兒子家生活，白天張先生和太太都出門上班，僅留母親在家，因此，張先生便在家中安裝了監視系統，以確保母親在家的安全。有一天母親打電話給張先生，她說：「廁所不知誰弄得好髒，太噁心了，我受不了，趕快回來處理。」張先生一查閱監視系統，心中一驚：「這一天還是到來了。」原來，媽媽也得了阿茲海默症。
是不是每個人都會面臨到這一天呢？其實不然。根據洪蘭博士的研究得到以下的結論，只要做好大腦的保健，照樣可以有靈光的腦喔！
一．營養：腦需要膽鹼，而最容易獲取的食物就是蛋黃，別只吃蛋白而捨棄蛋黃喔，缺少膽固醇也會影響大腦的健康。
二．運動：每日規律的運動，能使人身心健康，也能使大腦年輕。運動會產生多巴胺、血清素、正腎上腺素，這些都是有益大腦的傳導物質。
三．睡眠：睡覺少於3小時，人體免疫力下降50％，連帶也影響大腦活躍。
四．多看書、少看電視、多說話：大腦需要的是主動學習，被動接受是無益的。學習新事物，主動與人社交，可以刺激大腦，活化腦力。
每個人都會慢慢變老，在變老的過程中，相信您我都嚮往身體健康慢慢的老化，，讓我們在倫理會中一起學習、一起成功的漸漸老化。
【每日一得】活得長久，更要活出美好，活出健康、活出快樂、活出尊嚴。