Create a better tomorrow
每日善知識
不要成為孤寂老人
現代的長者普遍重視養生，即使身上有些病痛都能靠藥物來控制，然而比較令人擔心的是心理社會因素「3L」最常被關注:（一）孤寂感（loneliness）（二）失落感（loss）（三）家庭或社會對老年的不重視感（lowlevel of respect）。
孤寂感的人死亡風險如同抽菸的人一樣高，而且比不運動和肥胖的人對健康更有危害，孤寂感的人壓力荷爾蒙增加、血壓高、免疫力較差、睡眠品質不好，甚至長期影響到腦部，使得他們透過人際互動時得到的喜悅減少，執行情緒行為的控制能力也變差。要如何減少長者孤寂感進而預防老年憂鬱症呢？可以從以下兩方面著手進行：
在個人方面：有些長者因為過去負面經驗和經濟的不安全感，而容易多疑和擔心被佔便宜，雖然有子女和鄰居卻很少跟人互動，久而久之也就更孤僻或獨居。其實，認知治療、正向行為互動的觀念，可以減少孤寂感，透過娛樂活動、持續學習，加上良好的社交技巧、開放的心態與主動好奇，都能促進長者樂活。
在社區鄰里方面：邀請長者參加固定熟悉的聚會或家庭訪問，透過電話聯繫或參加懷舊習俗慶典活動，如包粽子、中秋賞月、金婚銀婚祝賀等都是不錯的做法。還有要減少城鄉的資訊數位差距，讓老人容易使用手機和電腦上網，增加他們與親友間LINE、臉書或社交軟體的聯繫方便性。
總之，鼓勵長者培養持續學習與多元包容的觀念，學習「三五成群」參與活動，都是預防長者社會孤寂感的方法，尤其當長者面臨身體病痛、親友過世和傳染病流行或災難來襲時，社區的人際網絡及相互支持，經常是能讓他們度過危機的重要支撐力量及復原的動力。
每日一得：勇敢走出家門與人互動，就不會成為孤寂老人。