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每日善知識

克服恐懼或緊張之前，先正視恐懼緊張
  恐懼和緊張是兩種不同的情緒。恐懼通常是因為對可能發生的危險或威脅感到擔心，而緊張則是一種感覺，通常出現在面對挑戰或壓力時，可能會感到焦慮或不安。簡單來說，恐懼是對明確的威脅感到害怕，而緊張則是對不確定的或有壓力的情況感到不安。這些都是正常的情緒反應。
通常在克服恐懼之前，需要先正視恐懼，了解自己所害怕的事物或情境，以及這種恐懼的來源和影響。面對恐懼可能是一個挑戰，因為恐懼可能會觸發身體的反應，例如焦慮、心跳加速、呼吸急促等，但通過練習冥想、深呼吸、身體放鬆等技巧，可以幫助自己更好地應對恐懼，更有效地克服它。
林先生從小由阿嬤扶養長大，祖孫感情深厚，時時刻刻恐懼阿嬤會生病死亡而離開他，為了克服這種害怕恐懼的情緒，他去參加高空彈跳比賽，剛跳下去時，感受到死亡的威脅撲面而來，不久卻感覺身體非常放鬆，經過幾次的練習之後，可以輕鬆調整自己的情緒。有一天他正當要上台演說時接到阿嬤過世的消息，忍著悲痛全程演說完畢才到後台掩面痛哭。他說：「神把生命中最美好的事物，放在恐懼的另一面，我們內心最深沉的恐懼，往往有著人生最美好的一切。」
實踐報告是倫理會友的生活實踐心得分享，很多會友都會因緊張而拒絕上台，其實一回生、二回熟，三回變好友，上台關鍵14秒，眼睛從前面往左後橫掃至右後再到前面倒做三角眼睛掃視全場一圈，大致可以幫助減少緊張了，再做自我介紹感恩一個人或一件事來拉近距離，再敘述報告內容，每個實踐報告都可以很完美的演出了。
【每日一得】面對恐懼緊張之前，就應先有備無患，未雨綢繆。