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每日善知識
多動多讀快樂多
朋友楊小姐的爸爸有糖尿病，身體較胖，自己獨居嘉義老家，對於飲食沒有控制，兒女便決定讓他住進台中的安養機構，有專人照顧，希望對糖尿的控制有幫助。然而原本可以正常走動的身體，經過一年的時間，現在只能坐在輪椅上，已無法隨意走動。
原來，有一次楊爸爸獨自下床時不小心跌倒了，自此，安養機構便不讓他自由走動，以免再次發生意外。安養機構的作法是為了安全性及人力的考量，身為家屬的楊小姐也只能接受，因為大家都忙無法陪伴在爸爸身旁。想必您我都不希望自己的晚年是在這樣的情況下度過吧？
年紀漸長，活動力減少，「肌少症」經常伴隨著年老的長者，這也是造成老年失能的原兇。衛福部指出，人類骨骼肌肉會隨年齡增長而減少，年過四十，肌肉量會以每十年減少八％的速度流失，七十歲後則以每十年減少十五％的速度加速流失。
雖然所有老年人都會因年齡增長而造成肌肉量減少，但是流失程度和速度因人而異，若有鍛鍊身體當然就不同囉！以下幾個作法提供大家參考，讓我們一起多動、多讀，快樂度晚年：
一．每日利用三十分鐘作適合自己的運動，如超慢跑，重量訓練，鍛鍊體魄增加肌力。
二．每日閱讀，持續思考，不管是書籍還是雜誌都很好，用進廢退，只要常常動動腦，失智就會離我們遠遠的。
三．天天保持愉快的心情，只把自己的事情管好就好，老天的事、別人的事都不是我們可以管的，不是嗎？
【每日一得】動動手腳，用用腦、放鬆心情，晚年健康快樂過。