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每日善知識

反芻思考
你是不是會經常想著：「早知道這麼做就好。」及「我怎麼會說了那樣的話呢？」腦子裡不斷的有這些負面想法，就叫做反芻思考。
容易陷入反芻思考的人，其特徵一定是「不允許自己有錯誤的行動」的完美主義者；或是看到他人不悅的神情時，就懷疑「是不是自己的言行舉止傷害了對方」，凡事總是攬到自己身上，太過於介意周遭氣氛的個性傾向。
過去曾經做錯的事，與同事間的不愉快，反覆地想著當時的情景。甚至幻想當時如能以其他方式處理，一定會有不一樣的結果，然而既成的事實即使有更好的解決方案也來不及了。當這些思慮無法離開腦海，使內心久久無法釋懷，嚴重時會迫使自己每天陷入愁雲慘霧中，進而成為憂鬱症患者，如此結果真是得不償失。
當你陷入反芻思考時，不妨馬上動一動身體，抑或到戶外的環境透透氣、看看花草等，可以暫時擺脫那些在大腦中不停兜圈子的負面思考。也可以告訴自己「即使做錯了，從頭做就好了嘛！」、「人，可不是那麼脆弱的喔！」等，試著改變負向思考，也有一定的效果。
對過去已經發生的事情，不加以是非善惡的判斷。對方的想法或是事情的結果，並非個人可以改變。凡事都需反省，但是絕不可沉溺其中。只將過錯當作是人生階段中的經驗，這何嘗不是一件好事？逐步訓練自己，發自內心地接受已成的事實。同時，重新審視自己對事情的思考模式，如能以開朗樂觀的態度面對，才能接受人生不斷的挑戰。
【每日一得】養成開朗思考的習慣，迎接更好的自己。