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每日善知識
尋找幸福快樂的元素
每個人一生中都在尋找，如何生活才能擁有幸福快樂的人生？哈佛大學班夏哈教授告訴我們，只要滿足四個幸福的元素，就有機會讓自己比昨日的我更幸福快樂。這四個元素的層面包括「精神上的幸福，身體上的幸福，智慧上的幸福，還有關係上的幸福」。
「精神上的幸福」就是挑戰與意義感。所謂「苦難乃幸福之門」，每個人都要學習處理痛苦的事情，允許自己去感受焦慮與悲傷的情緒。凡是當你努力跨越痛苦與挑戰時，事情就變得有意義，那麼就能感受成就感所帶來精神上的幸福。
「身體上的幸福」與健康有關。如何讓自己健康的過著每一天，不是天天宅在家，也不是無所事事坐著滑手機，而是讓自己「動起來」。休閒時走出戶外定期運動，讓身體釋放出血清素與多巴胺，這些都能帶來身體的幸福感。
「智慧上的幸福」與知識有關，亦即所謂開卷有益。在目前網路時代，報章雜誌、電視、手機媒體等，都能提供我們廣泛的知識與資訊。帶一個好奇的心，擴展我們的知識，並豐盛我們的生命，讓我們與人交談時言之有物，享受因理解知識帶來的幸福感。
「關係上的幸福」就是人際關係的培養。從家庭出發，我們首要關心的人是自己的家人，包括父母子女、夫妻、兄弟姊妹等。每個人必須花時間好好經營自己的家庭，讓家庭成員的關係是緊密與和諧的。其次是用心交朋友，讓自己擁有可交談的朋友。透過親友彼此的付出，讓自己的生活歡樂加倍，悲傷減半，達到關係上的幸福。
生活中學習去滿足以上四個幸福的元素，那麼幸福就在你左右。
【每日一得】擁有幸福不困難，只需要用心去經營就有了。