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每日善知識

營造幸福的感覺
「你，幸福嗎？」有多少人可以自信滿滿，毫不猶豫地說：「我很幸福！」你正在做自己最喜歡的事情嗎？你正過著自己滿意的生活嗎？幸福是種美滿，也是最快樂的生活象徵──追求幸福的道路也許看似艱辛，但往往都在不同的轉念與心境間達到平衡。
我們的大腦非常神奇，大腦前額葉是我們對體驗幸福來說特別重要的區域，它在某種程度上可說是「幸福的審判官」。因此，掌握前額葉的刺激技巧，不只促進大腦的健康發展，也可以增加幸福的感覺。幸福感是一種綜合性的體驗，會讓人有開心快樂的感覺。例如持續的學習，規律的運動，良好的人際關係，健康的飲食和充足的睡眠等，這些鍛鍊方式都能激發前額葉的潛能，改善大腦的健康和功能，營造幸福感。
日常生活中，如在早餐店看一本雜誌，不知不覺就忘記了時間，覺得很充實；戶外運動時，曬曬太陽，與朋友嘻嘻哈哈，心情覺得很開朗；在一個聚會場所，遇見熟人，說你氣色很好，讓你高興一整天；與朋友相約，選個心儀的餐廳，吃頓美食，享受著人間美味。在這些時刻，你體會到的，是一種特別溫暖的感覺，那種興奮的狀態能持續好久，因為這些都會增加大腦前額葉的幸福感物質，讓人感覺幸福滿滿。
幸福不是抽象的概念，而是取決於大腦內部的感受。因此除了這些生活的體驗，養成感恩的習慣，也可營造幸福的感覺。例如每天想出當天三件讓人感恩的事：比如早晨發現陽光明媚，你也可以對此心存感恩，亦即感謝這個美好天氣，能讓你有機會享受室外美好的時光。
【每日一得】營造幸福的感覺，讓一個人身心更健康。