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每日善知識

理性行為療法改變固有的觀念
   改變心中固有觀念，可以讓思考變得靈活。而語言使用不當則會嚴重影響心靈。在心理療法中，有種新的方法叫做「理性情緒行為療法」簡稱「理性療法」。這種方法就是教你如何改變心中固有的觀念。人們對某些事情往往會武斷地說「就是這個樣子」。而且不光是自己認為正確，還任意要其他人也跟著贊同，無形中就把自己的觀點強加給別人。
面對事情每個人會有不同的想法。若是問題發生「不是辯解、就是自責」或是「陷入悲觀情緒中」。為了避免這種局面，一定要抵制「妥協主義」，最好是進行正向肯定思維的訓練。理性療法教導我們，有困難煩惱時，要意識到是我們的問題，要重新審視自己，這是成長的絕佳機會。
有位在司法考試中屢次落榜的年輕人，難過的說：「當不成律師將來就完了。」想成為律師的願望是好的，但「當不成律師就沒有未來」的思維，明顯犯了邏輯上的錯誤。因為人生還有許多其他的可能性。不能當律師也許是件遺憾。但反過來思考，或許社會上還有更適合他的工作選擇。那些工作不也能讓他發揮能力嗎？他只不過是把「不能成為律師」和「將來沒出路」兩件非必然的事，主觀的連結在一起而已。
「因為不景氣所以這行業不行了」，這樣的論點也是犯了邏輯上的錯誤。儘管沒有必然的連結，但很多人都愛胡思亂想。理性療法的思維，教我們最重要的是「不要隨便去否定可能性」所產生的錯誤。
「至今從未遇到過好事」和「今後也不會有好事」的推測連結在一起，都是自己主觀的預測，還獨斷的否定未來的可能性，改變固有的思考模式才能翻轉你的命運。
譯自：倫理研究所叢書
【每日一得】謹慎學習正向語言表達，才能改變思想成為理性交流。