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每日善知識

心情不好怎麼辦？
在生活中，每個人都會有心情不好的時候，這也是生活無可避免的一部分。無論是工作壓力、人際關係、家庭相處、課業繁忙或一些生活的小挫折，都是影響心情低落的常見現象。如何在心情不好的時候，能找到平衡，使情緒平和呢？
當我們感到自己心情不好，首先要承認自己的情緒正處於低谷狀態，接受自己不開心是正常的。試著寫下內心的感受，找個信任的朋友傾訴，透過釋放情緒和表達心聲，以減輕內心的壓力並找到問題的根源。
每個人都有不同的放鬆心情方式，找出適合自己的方法，比如「運動」能非常有效的釋放壓力，像是跑步、瑜珈、跳舞、散步、體能伸展，都能讓不好的心情轉移，透過運動來改善我們的情緒而感到紓解。「聽音樂」也是一種非常好的放鬆方式，選擇一些自己喜歡的音樂，不管是輕柔的古典樂或是充滿活力流行音樂及薩克斯風輕音樂，靜靜地聆聽就能調節情緒，使心情放鬆下來。有時候一首熟悉的歌曲就能勾起美好的回憶，而使嘴角上揚。也可以選擇「接觸大自然」，這也是一種調劑身心的方式，大自然具有獨特的療癒力量，在森林中吸收芬多精，新鮮的空氣和綠色的環境，使不好的心情隨之雲消霧散而變好喔！除此之外，「培養興趣愛好」也是提升好情緒的方法，無論是繪畫、寫作、烹飪、園藝，都可以讓我們享受創意的樂趣，心情自然就會變得愉快。
心情不好是自己的感受，當然由自己找出最適合的心情出口處，調整自己的心態和生活的節奏，不要給自己過多的壓力，接受自己的不完美，每天靜心冥想讓心靈得到休息，心情好一切都會好。
【每日一得】心情不好只是暫時的，經過適當的紓解與努力調整，就可找回快樂的自己。