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每日善知識

樂齡的生活要量力而行
目前台灣已邁入高齡化的時代，對樂齡階段來說，許多人會感到體力漸衰，行動不如以往靈活，而且面臨「想做卻做不到」的無力感。其實，樂齡的生活不需要追求年輕時的成就與速度，而是要懂得在生活中「盡力而為，量力而行」找到適合自己體能，活出安穩自在的日子就好。
有一位許先生今年七十多歲，退休前是學校的體育老師，年輕時身手矯健又愛爬山，常參加馬拉松賽跑。退休後，他仍然保持運動習慣，但是隨著年齡增長，他開始感受到膝蓋的負擔。有一次，他堅持參加一場馬拉松比賽，結果中途腳痛得無法繼續跑，被送進醫院診治休養。他懊悔地說出心聲：「我以為自己還像年輕時一樣厲害，沒想到卻高估了自己。」從這次經驗讓他領悟到「盡力而為」固然重要，更明白「量力而行」的重要性。於是，他就改變了運動方式，選擇以快走代替跑步，以爬爬小山取代高山，而且與鄰居一起參加社區健康操樂齡班，不再一味追求成績，而是享受過程，他笑著說：「雖然速度慢了，但心情變輕鬆了！」
樂齡生活中的量力而行，並不是退縮或放棄，而是認清自己當下的能力與身體狀況取個平衡，許多人在退休之後，很熱心積極參加各種志工活動及學習新技能，這是值得鼓勵的事，但若不顧自己身體狀況或事事爭強好勝，反而容易累壞了自己，甚至影響到健康喔！
對樂齡族來說，真正的智慧不在於做多少，而是在於做得剛剛好。生活不需要完美，只要踏實就好；也不必比較，只要適合就好。面對每一天，我們只需要量力而為，適度投入，這樣不但避免身體的負荷，也讓生活保持樂趣與尊嚴。
【每日一得】樂齡的幸福，不在於做得多快多好，而是在於活得自在安心與瀟灑。