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每日善知識

學會控制情緒
情緒就像身體裡的警報器，被誤解時委屈、受肯定時喜悅、生氣時面紅耳赤、悲傷時黯然神傷，情緒讓我們理解自己當下的情感需求，也能體會他人的心理狀態。
一個人脾氣來了，福氣就走了，大多數的人都必須靠理智來控制自己的情緒，能控制好自己的情緒，人生就贏了一大半。有一次，我跟朋友因為對事情處理的程序想法不同，兩人爭執了起來，針鋒相對、互不相讓。這時，我突然想到一句話：「如果你是對的，你就沒有必要生氣；如果你是錯的，你更沒有資格生氣。」要知道當下需解決的問題是什麼？耐住性子理性對話才是最佳溝通技巧。一時之間我豁然開朗，閉上嘴巴不再爭論。這並非在示弱，而是幫自己的心情裝上「剎車系統」，不暴衝不亂撞，讓彼此冷靜下來思考，善用時間梳理雜亂的思緒，事情才會有轉圜的空間，也不會傷害彼此的和氣，因為用嘴傷人是最愚蠢的行為。
想不讓情緒暴衝，得先學會踩刹車。每次怒火或淚水要湧上來時，試著深呼吸，這短暫的停頓能讓大腦從「衝動模式」切換到「思考模式」。有一次排隊被插隊，我差點脫口斥責，卻在深呼吸時想起：「對方可能有急事須趕車。」轉換想法代之以同理心，不是委屈自己，而是想到紓解的方法，心平氣和就能避免衝突。有時被打斷說話，難免讓自己心浮氣躁，下次就提前說：「請等我說完，好嗎？」有禮貌的互動，總能獲得好人緣。
中醫說「怒傷肝」，平穩的情緒就是最好的養生。管理好自己的情緒，你就擁有優雅的氣質，控制好自己的心態，你就能掌握自己的人生。
【每日一得】一個人不應該做情緒的奴隸，而是要做情緒的主人。