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生活倫理20251215
2025-12-08走路是保健的第一步
在生活中，許多提倡的養生之道，最簡單、最自然、最經濟的方式，就是屬於「走路」。尤其對樂齡族而言，走路不只是一種運動，更是一種生活的態度和保健的要點。 根據醫學研究報告指出，每天走路，不僅促進身體的血液循環、強健心肺功能，還可以讓情緒穩定，思緒也會更加清晰。最重要的是走路不需特別器材，只要願意起身就能隨時開始。
社區的林阿伯，他年過八十歲，剛退休時，因關節僵硬常覺得全身不舒服，也曾靠藥物改善，但效果不大。後來朋友建議他用走路的方式保健養身。起初他還半信半疑，每天清晨五點半準時出門，繞著社區公園走路約一小時，走不了幾圈就氣喘吁吁，但他沒有放棄，堅持每天走路。經三個多月之後，他發現腳步變得輕快，而且膝蓋也不再疼痛了，連血壓、三高都正常了，他總是笑笑地對人說：「走路比吃補更有效喔！」
其實，走路的好處不僅在身體的運動，走路還能啟發對生活的思考。當我們慢慢地走，可以感受風的方向和陽光的溫度。出門看看花草樹木，跟人打個招呼，聊上幾句話，心情也自然開朗起來。像隔壁王媽媽她喜歡飯後與社區幾位鄰居相約散步，一邊走一邊談天說地，不知不覺地走了萬步，這樣的陪伴與互動，成為王媽媽在生活中得到快樂的保健時光。
許多醫師建議樂齡族，每天走三十分鐘，比吃任何補藥都經濟又實在。走路也要注意方法，要穿舒適合腳的鞋子，選擇平穩的路段，適時補充水分。剛開始從短程開始，循序漸進，讓身體逐步適應，可以搭配輕鬆的音樂，以愉快的心情走路，變成一種享受健康的生活世界。
【每日一得】人生如行路，走路可延長壽命，更能擴展生活的廣度與深度，真的是保健的第一步。