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生活倫理20260124
2026-01-21別讓手機綁架您
現代生活中，手機幾乎成了我們的「第二條生命線」。它讓我們與親友保持聯繫、查詢資料、拍照記錄生活，甚至購物、掛號、看新聞、聽佛經、上課，都離不開它。對年長的朋友來說，手機確實帶來許多便利，也讓人覺得自己仍能緊跟時代。然而，當我們太過依賴它、甚至離開手機就感到焦慮不安時，手機就不再只是工具，而成了「主宰我們生活的主人」。這正是所謂的～～被手機綁架了。
原本只是想用手機與子女聯絡、看看照片，後來卻逐漸花上大量時間滑社群、看影片、玩遊戲。早上醒來第一件事不是打開窗戶曬太陽，而是先看手機有沒有新訊息；用餐時，一邊滑手機、一邊吃飯，連味覺都變得遲鈍了；晚上睡前，滑到半夜還不捨得放下，睡眠品質越來越差。
手機讓我們方便，但也奪走了生活中原本的專注與平靜。許多研究指出，長時間盯著螢幕會導致眼睛乾澀、肩頸僵硬、注意力下降，更重要的是，它會悄悄地偷走我們與家人相處的時光。
想要「不被手機綁架」，並不是要拒絕科技，而是要重新拿回主導權。以下幾個小方法，能幫助我們重新平衡：
1.設定使用時間：每天固定時段使用手機，例如早上查看一次訊息、晚上再看一次，其餘時間讓手機遠離身邊。
2.關閉不必要的通知：別讓叮咚聲不斷打擾，只有重要的人能找到您即可。
3.多參與實體活動：散步、閱讀、泡茶、聽音樂、與朋友聊天互動，這些才是真實的生活。
4.守住睡前一小時：不要再滑手機，讓心安靜下來，準備好好睡一覺。
當我們能「用」手機，而不是「被」手機用，生活就會重新回到平衡狀態。
【每日一得】明智地使用科技不被它綁架，讓我們的心永遠保持自由、清明與安穩。